Как правильно вести журнал сновидений

Чтобы эффективно работать со своими сновидениями, заведите журнал снов. Это будет ваш самый главный и действенный инструмент.

Как правильно вести журнал сновидений

О, сны! Позвольте рядом с вами быть! Пусть ваши тени помогут мне, смеясь, пронестись в танце по полуночным небесам, до пределов мироздания.
Дениз Линн

Привет, сновидящим! Сегодня я расскажу, как правильно вести журнал сновидений. И самое важное — зачем. Попутно замечу, что журнал сновидений помогает сделать ваши сны осознанными. Как? Скоро все узнаете.

Разумеется, чтобы вести журнал сновидений, вам нужно сначала научиться хорошо запоминать сны.

Сновидение — это процесс, происходящий в теле, и осознание, возникающее в уме.
Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»

Каким должен быть журнал сновидений

В разных источниках предлагается всенепременно заводить бумажный журнал сновидений — от обычной тетради в клеточку, до шикарного фолианта в кожаном переплете с золотым тиснением. Плюс ручка и фонарик. Это классика!

Каким должен быть журнал сновидений

Но мы живем в 21 веке. Какие тетрадки? Какие фолианты? Зачем столько лишней возни? У вас есть компьютер. Вот и пользуйтесь им на здоровье.

Лично я веду электронный журнал сновидений в маленьком ноутбуке. Там у меня все разложено по папкам и датам, сделаны сноски, содержание и перекрестные ссылки, выписаны признаки сновидений и прочие полезняшки.

Это гораздо практичнее и удобнее, чем вести классический бумажный журнал сновидений. Не занимает много места и позволяет делать быстрый поиск по ключевым словам.

Но выбор, конечно же, за вами. Можете вести и бумажный журнал снов, если вам так больше нравится.

Кроме того, ручка и фонарик для ведения журнала сновидений не нужны от слова совсем. Они нужны вам только ночью, чтобы сделать краткие записи на обычном листке бумаги, когда вы только очнулись от сна, вспомнили его и быстренько набросали.

А в журнал сновидений вы будете переносить, дополнять и расшифровывать эти записи уже днем, обстоятельно и без спешки.

Ну вот сами представьте — проснулись вы ночью, едва глаза продрать можете, сон так и норовит убежать, как песок сквозь пальцы. Какая тут может быть полноценная работа с журналом сновидений? Успеть бы все вспомнить, да быстро записать.

А ведь с журналом сновидений именно работать нужно, а не просто записывать текущие сны.

Сновидящие имеют дело со снами. Они черпают из снов свою энергию, свою мудрость.
Флоринда Доннер «Жизнь в сновидении»

Более того, по мере развития практики запоминания снов, вы будете помнить все больше и больше деталей. Ваши воспоминания из обрывочных и коротких превратятся в длинные истории, которые тоже нужно будет записывать.

Как вы себе это представляете ночью? Полтора часа спишь, а потом еще час записываешь сон? Это глупо.

Поэтому просто кладем рядом с кроватью обычный листок бумаги, ручку и фонарик. Ночью просыпаемся, вспоминаем сон и быстро набрасываем его. Пишем самые главные вещи. А уже потом утром или в течение дня обстоятельно припоминаем детали и записываем их в журнале сновидений.

Как вести журнал сновидений

Как вести журнал сновидений

Теперь поговорим о том, как правильно вести журнал сновидений. Рассказывать буду про свой электронный журнал на компьютере. При желании вы можете адаптировать это и под бумажный вариант.

1. Записи необходимо делать каждый день. Это правило! Даже если вы никак не можете вспомнить ни одного сна за прошедшую ночь, все равно запишите хоть что-нибудь. Это не даст вам «забить» на журнал снов.

Вы можете спросить: «Так что же записать, если ни фига не помнишь?».

Пишите первое, что придет в голову. Часто первая мысль — это отголосок снов, которые вы забыли. Можете записать свои ощущения от прошедшей ночи.

Кстати, об ощущениях. Порой мы действительно никак не можем вспомнить ни одного сна за ночь, но просыпаемся с явным ощущением, что все плохо-плохо. Или наоборот у нас на редкость отличное настроение, хотя ничто, казалось бы, не предвещало.

Это тоже отголоски сновидения. Просто оно запомнилось сегодня вот так в виде настроения. Такое тоже часто бывает. И такие сны также нужно записывать. Просто берете и пишете про свое настроение после сна.

Часто бывает, что снится всякая муть: работа, хлопоты, беготня какая-то. Особенно если вы легли спать сильно усталыми. Бывают и просто сны-бредни. Это когда какой-то мутный сюжет крутится, как заезженная пластинка всю ночь. Вот и напишите об этом.

Сегодня во сне была бредовая бредятина, ничего не помню, проснулся с опухшими глазами, все вокруг сволочи, на работу не пойду!

Какая бы ни была бестолковщина, но ритуал записи нельзя прекращать ни на один день. Иначе до осознанных сновидений, как до луны. Здесь важна настойчивость и даже некоторая упертость.

2. Упорядочивайте ваши записи в журнале сновидений. Это просто, но так же необходимо делать. Каждую запись начинайте с проставления даты и заголовка сна.

Заголовок можете написать и позже, уже после записи самого сна. Часто так выходит даже лучше, потому что после записи сна вы лучше понимаете, о чем он собственно был.

Некоторые советуют так же записывать время сна. Не вижу в этом никакой пользы. Давно известно, что утренние сны и дольше и ярче. Ну и что? Для практики нужны все сны, в любое время. Так что не парьтесь о времени.

Если вы, как и я, ведете журнал сновидений на компьютере, то упорядочивайте ваши записи по датам. Например, я все складываю в одну общую папку под названием Журнал Сновидений. Внутри расположены папки по годам, еще внутри по месяцам.

Отдельным файликом я записываю даты, когда были осознанные сновидения или какие-либо очень яркие и запоминающиеся сны. Это тоже полезно. Особенно когда наступает период затишья в осознанных сновидениях.

Этот список помогает быстро найти при помощи гиперссылок все свои осознанные сновидения, перечитать их, снова зарядиться вдохновением и заодно вспомнить, что поспособствовало включению осознанности в каждом из них.

Полезно так же делать перекрестные ссылки на похожие сюжеты снов или, например, на продолжение или развитие какой-то темы. В этом электронная версия журнала сновидений гораздо удобнее и продуктивнее обычных записей в бумажном варианте.

3. Краткое резюме сновидения. Сразу после описания сна записывайте краткое резюме, а также ваши мысли и чувства по поводу этого сновидения. Все, что в голову придет.

Сюда можно и даже нужно записывать все ваши эмоции по поводу сна, можно зарисовать какие-то образы, орнаменты или выписывать отдельно знаковые фразы, которые произнесли персонажи ваших снов.

Краткое резюме сна помогает выявить не только повторяющиеся признаки сновидения, но и уловить те моменты, когда во сне вы чуть было не осознали, что спите.

Например, когда вам снилось что-то необычное, и вы это отметили особо. Такое «почти осознание» помогает быстрее включить реальную осознанность. Вы как бы показываете своему уму, что для вас это важно.

Как работать с журналом сновидений

Как работать с журналом сновидений

Работа с журналом сновидений — это не только расшифровка и запись ваших заметок, нацарапанных неразборчивым почерком ночью. Это именно работа. Что это значит?

А значит это, что вы в течение дня не раз и не два обращаетесь к журналу, перечитываете предыдущие записи, делаете дополнительные пометки, если вдруг что-то вспомнили, или какая-то мысль прилетела по поводу этих снов.

Очень полезно перечитывать журнал сновидений непосредственно перед сном. Это настраивает вас на запоминание следующих снов, а возможно и на продолжение снов из прошлых ночей.

Даже само по себе перечитывание снов освежает память о них и не дает забыться, в отличие от того сериала или фильма, что вы смотрели на прошлой неделе, а сейчас абсолютно не помните, о чем он был.

Чтение журнала сновидений не только освежает, но и настраивает ваш мозг определенным образом. Считайте — поддерживает то самое несгибаемое намерение, о котором говорил Кастанеда.

Несгибаемое намерение — это некая, проявляемая человеком, однонаправленность ума, абсолютно четко очерченная цель, не нарушаемая никакими противоречивыми интересами или желаниями.
Карлос Кастанеда «Сила безмолвия»

Раз в месяц полезно перечитывать сны за прошедший месяц. Возможно, вы удивитесь, но сны очень точно отражают то, что происходит с вами в реале. Конечно же, в своем стиле и зачастую довольно экстравагантно, но чаще всего весьма понятно и даже очевидно.

Но фишка не только в этом.

Перечитывание записей в дневнике сновидений помогает выловить признаки сновидений. Их нужно выписывать в отдельный файл и потом работать с ними. Зачем? Чтобы сделать практику сновидения еще эффективнее.

О признаках сновидений я расскажу в отдельной статье. А пока просто заведите себе журнал сновидений и начинайте активно с ним работать.

Журнал сновидений помогает осознанию во сне

Журнал сновидений помогает осознанию во сне

Об этом редко кто упоминает, а между тем ведение журнала сновидений отлично способствует развитию осознанности во сне.

Обычно журнал сновидений используют лишь для записи снов и выявления признаков сновидения. Но журнал действительно помогает осознавать себя во сне уже самим фактом своего существования.

Тут все дело в намерении, о котором писал в своих книгах Карлос Кастанеда.

Сновидение раскрывает перед нами возможность восприятия других миров. Мы можем описывать эти миры.
Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»

У Кастанеды все это относится к магическим практикам. Но есть и чисто физиологическое объяснение.

Чтобы проще это понять, представьте, что вы задумали какое-то дело. Например, сгонять в магазин за пивасиком печеньками. Но вы же на диете! Не-не-не, никаких печенек, говорите вы себе, а сами как на иголках. Хочется же, черт! Но вы держитесь.

Увы. Вы опоздали. В вашем мозгу уже включилась «хотелка». Попросту активизировалась та часть нейронных путей, которая заточена под желание погрызть печенек.

И сколько бы вы себя после этого не уговаривали и не кивали на правильное питание, все бесполезно. Активность мозга на тему печенек уже включена. Пока вы не выполните задуманное, она не выключится.

Поэтому вы быстро снаряжаетесь, бежите в магазин, покупаете печенья в два-три раза больше, чем хотели (чем дольше тянули, тем больше хотелка), мчитесь домой и облопываетесь по самое не хочу. Все! Задача выполнена. Мозг успокоился.

Активация мозга на печеньки

Все то же самое можно применить и к осознанным сновидениям. Это для вас желанная цель, к которой вы стремитесь. Журнал сновидений — это инструмент, который помогает достичь этой цели.

Каким образом? Смотрите сами:

Это как печеньки и магазин. Печеньки — цель, магазин — инструмент. Вы же не побежите за печеньем в кассу на вокзале или в милицию? Нет, вы помчитесь именно в магазин, потому что там продают печеньки и нигде больше. Здесь есть четкая взаимосвязь.

Все точно так же работает и со сновидениями.

Например, вы хотите достичь осознанных сновидений. Чтобы это сделать, вам нужно запоминать сны и вести журнал сновидений.

Зная и помня о том, что вам надо запоминать сны, делать упорядоченные записи в журнале, выявлять признаки сновидения, а в будущем на основе всего этого составлять карту вашего сновидческого мира, ваш мозг всегда будет «заряжен» на вашу главную цель — осознанные сновидения.

Вот так журнал сновидений способствует достижению осознанных снов. Со временем могут случаться и вовсе забавные штуки.

Например, вы можете «проснуться» во сне и начать записывать сон, который только что видели. Или рассказывать о нем кому-то. А потом просыпаетесь уже по-настоящему и понимаете, что эта запись или рассказ тоже были сном.

Это значит, что вы уже почти на пороге осознанных сновидений. Осталось немного поднажать, и вы достигнете своей цели обязательно!

Удачи вам в постижении мира снов! :)

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Смотритель Снов.

Автор Игорь Левченко

Об авторе:

Игорь Левченко. Писатель, психолог. Помогаю понять сновидения и научиться использовать их для саморазвития.

Комментарии:

* Поля обязательные для заполнения.